Tê bì chân tay có thể là một dấu hiệu của các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng. Tùy thuộc vào nguyên nhân gây tê bì, mức độ và tần suất của nó, mức độ nguy hiểm có thể khác nhau.
Nguyên nhân và hướng dẫn phòng ngừa tê bì chân tay
Nguyên nhân tê bì chân tay là gì?
Theo giảng viên Cao đẳng Y Dược TPHCM – Trường Cao đẳng Y Dược Pasteur, tê bì ở chân tay có thể xuất phát từ nhiều nguyên nhân khác nhau, bao gồm:
Chấn thương: Nếu bạn đã gặp phải chấn thương hoặc va đập mạnh vào các khu vực cơ thể, có thể dẫn đến tê bì tạm thời do tổn thương dây thần kinh.
Bệnh lý dây thần kinh: Các bệnh như thoái hóa đốt sống cổ, thoái hóa đốt sống lưng, thoái hóa đốt sống cột sống thấp, thoái hóa dây thần kinh có thể gây ra tê bì ở các vùng tương ứng.
Tổn thương cột sống: Sự căng thẳng hoặc tổn thương các đĩa đệm hoặc dây thần kinh trong cột sống có thể gây ra cảm giác tê bì.
Vấn đề tuần hoàn: Các vấn đề liên quan đến lưu thông máu, như thiếu máu não hoặc cản trở lưu thông máu tại khu vực dây thần kinh, cũng có thể dẫn đến tê bì.
Bệnh lý huyết khối: Huyết khối có thể làm cản trở lưu thông máu đến các khu vực cụ thể, gây ra tê bì.
Bệnh lý tự miễn dịch: Các bệnh như viêm dây thần kinh, bệnh Guillain-Barré hoặc bệnh cơ bản của hệ thần kinh có thể dẫn đến tê bì.
Bệnh đái tháo đường: Các vấn đề liên quan đến đái tháo đường có thể gây ra tổn thương dây thần kinh, gây tê bì.
Tuy nhiên, tê bì ở chân tay có thể là triệu chứng của nhiều vấn đề khác nhau. Để chẩn đoán chính xác và xử lý tình trạng này, việc tham khảo ý kiến của bác sĩ là rất quan trọng. Bác sĩ có thể yêu cầu các xét nghiệm hoặc kiểm tra để xác định nguyên nhân cụ thể và đề xuất điều trị phù hợp.
Theo dõi và điều chỉnh sức khỏe tổng thể từ chuyên gia
Hướng dẫn phòng ngừa tê bì chân tay đúng cách
Để phòng ngừa tê bì ở chân tay, có một số biện pháp có thể thực hiện:
Thay đổi tư thế làm việc:
- Nghỉ ngơi đúng cách: Nếu bạn phải ngồi hoặc đứng trong thời gian dài, hãy thay đổi tư thế thường xuyên, đứng lên và đi dạo mỗi 30 phút hoặc thực hiện các bài tập nhẹ nhàng để duỗi cơ.
- Tư thế ngủ đúng: Đảm bảo rằng bạn sử dụng đệm đầu đủ thoải mái, và duỗi thẳng cột sống khi ngủ. Chọn đệm phù hợp để giảm áp lực lên cột sống và dây thần kinh.
- Tư thế làm việc thoải mái: Điều chỉnh bàn làm việc, ghế ngồi và máy tính để đảm bảo tư thế làm việc đúng, giúp giảm căng thẳng trên cơ và dây thần kinh.
Thực hiện bài tập và động tác duỗi cơ:
- Bài tập thể dục đều đặn: Bài tập giúp cải thiện sức khỏe tim mạch, tuần hoàn máu và duy trì sức khỏe cơ bắp.
- Bài tập duỗi cơ: “Thực hiện các bài tập giãn cơ đều đặn để giúp giảm căng thẳng và tăng cường sự linh hoạt của cơ bắp và dây thần kinh”, Kỹ thuật viên tốt nghiệp Cao đẳng Vật lý trị liệu – Trường Cao đẳng Y Dược Pasteur cho biết.
Chú ý đến dinh dưỡng và lối sống lành mạnh:
- Dinh dưỡng cân đối: Ăn uống lành mạnh với khẩu phần đa dạng, cung cấp đủ chất dinh dưỡng để duy trì sức khỏe.
- Giữ cân nặng lý tưởng: Việc giảm căng thẳng lên cột sống và cơ bắp thông qua việc duy trì cân nặng lý tưởng.
- Giảm stress: Căng thẳng có thể gây ảnh hưởng đến cơ bắp và dây thần kinh, vì vậy hãy tìm cách giảm stress thông qua yoga, thiền, hoặc hoạt động giảm stress khác.
Theo dõi và điều chỉnh sức khỏe tổng thể:
- Kiểm tra định kỳ: Thực hiện kiểm tra sức khỏe định kỳ để phát hiện sớm bất kỳ vấn đề sức khỏe nào.
- Tư vấn y tế: Nếu bạn thường xuyên gặp tình trạng tê bì, hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ để được tư vấn và điều trị kịp thời.
Việc duy trì lối sống lành mạnh, đặc biệt là chú trọng đến việc điều chỉnh tư thế làm việc và thực hiện bài tập đều đặn có thể giúp ngăn ngừa tê bì ở chân tay.
Nguồn: truongcaodangyduocpasteur.edu.vn