Tăng huyết áp là căn bệnh nguy hiểm với những hậu quả gây ra vô cùng nặng nề. vì vậy, bạn cần trang bị kiến thức về triệu chứng và cách phòng ngừa bệnh tăng huyết áp ngay từ bây giờ.
- Cúm A và những nguy cơ trở nặng tiềm ẩn
- Dùng thuốc Nexium 40mg cần biết điều gì?
- Dhamotil®: Hàm lượng, liều dùng, tác dụng phụ khi sử dụng
Tìm hiểu triệu chứng và cách phòng ngừa bệnh tăng huyết áp
Triệu chứng của căn bệnh tăng huyết áp là gì?
Theo bác sĩ, giảng viên Cao đẳng Y Dược TPHCM – Trường Cao đẳng Y Dược Pasteur, các triệu chứng của tăng huyết áp có thể bao gồm:
Đau đầu: Thường là triệu chứng đáng chú ý nhất. Đau đầu do tăng huyết áp thường ở phía sau đầu và có thể là cảm giác đập nhưng không nhất thiết phải.
Chóng mặt và hoa mắt: Cảm giác chóng mặt, mờ nhạt, hoặc thậm chí có thể thấy những điểm sáng hoặc hoa mắt.
Đau ngực: Có thể xuất hiện đau nhức, ngạt, hoặc cảm giác ép buộc ở vùng ngực.
Khó thở: Có thể do huyết áp cao gây ra tác động lên hệ thống tuần hoàn, gây khó khăn trong việc thở.
Mệt mỏi: Cảm thấy mệt mỏi, mệt nhọc mà không có nguyên nhân rõ ràng.
Đau tim và nhịp tim không đều: Có thể do tăng huyết áp gây ra sự căng thẳng trong hệ thống tim mạch, dẫn đến đau tim và nhịp tim không đều.
Nếu bạn có bất kỳ triệu chứng nào của tăng huyết áp, đặc biệt là nếu chúng kéo dài hoặc trở nên nghiêm trọng, bạn nên tìm kiếm sự chăm sóc y tế và kiểm tra huyết áp của mình để đảm bảo sức khỏe tốt nhất.
Tăng huyết áp thường gặp ở đối tượng nào?
Tăng huyết áp (hay còn gọi là huyết áp cao) có thể ảnh hưởng đến bất kỳ ai, nhưng một số đối tượng có nguy cơ cao hơn:
Người lớn tuổi: Nguy cơ tăng huyết áp tăng lên với độ tuổi do quá trình lão hóa và sự suy giảm của cơ thể.
Người có antecedents gia đình: Nếu có người thân trong gia đình có tăng huyết áp, nguy cơ của bạn cũng có thể tăng lên.
Người có lối sống không lành mạnh: Tiêu thụ nhiều muối, ít vận động, ăn uống không cân đối, thói quen hút thuốc lá, uống rượu, stress, và cân nặng vượt quá mức cần thiết đều là các yếu tố có thể tăng nguy cơ tăng huyết áp.
Người có một số bệnh lý khác: Bệnh tiểu đường, bệnh thận, tăng cholesterol, và bệnh tim mạch có thể tăng nguy cơ tăng huyết áp.
Người có trọng lượng cơ thể cao: Người béo phì hoặc có cân nặng vượt quá mức cần thiết thường có nguy cơ cao hơn.
Người thiếu hoạt động: Người ít vận động, không tập thể dục thường xuyên có thể tăng nguy cơ bị tăng huyết áp.
Tuy nhiên, tăng huyết áp có thể ảnh hưởng đến bất kỳ ai và không chỉ giới hạn ở nhóm đối tượng trên đây. Việc duy trì lối sống lành mạnh, kiểm soát cân nặng, ăn uống cân đối, và vận động thường xuyên có thể giúp giảm nguy cơ tăng huyết áp.
Kiểm tra y tế định kỳ để phòng ngừa bệnh cao huyết áp
Hướng dẫn cách phòng ngừa tăng huyết áp
Phòng ngừa tăng huyết áp có thể thông qua một số biện pháp cải thiện lối sống. Dưới đây là một số cách bạn có thể áp dụng để giúp ngăn ngừa tăng huyết áp:
Chế độ ăn uống cân đối: Tăng cường ăn rau, hoa quả, ngũ cốc nguyên hạt, thực phẩm giàu omega-3 (như cá hồi, hạt giống lanh), hạn chế natri (muối), đường và chất béo.
Kiểm soát cân nặng: Giữ cân nặng ở mức khỏe mạnh thông qua chế độ ăn uống lành mạnh và hoạt động thể chất đều đặn.
Vận động thường xuyên: Tập thể dục đều đặn ít nhất 150 phút mỗi tuần, hoặc tăng cường theo chỉ dẫn của bác sĩ. Đi bộ, đạp xe, bơi lội, yoga, hoặc các hoạt động khác có thể giúp giảm áp lực huyết áp.
Giảm stress: Học cách quản lý stress thông qua yoga, thiền, hoặc các kỹ thuật thư giãn khác.
Hạn chế đồ uống có cồn và thuốc lá: “Hút thuốc lá và tiêu thụ cồn có thể tăng huyết áp, vì vậy việc giảm thiểu hoặc ngừng hoàn toàn sẽ có lợi cho sức khỏe tim mạch và huyết áp”, Dược sĩ Cao đẳng Dược Hà Nội – Trường Cao đẳng Y Dược Pasteur cảnh báo.
Kiểm tra y tế định kỳ: Đi kiểm tra y tế định kỳ để kiểm tra huyết áp và theo dõi sức khỏe nói chung. Điều này giúp phát hiện sớm và kiểm soát tình trạng tăng huyết áp.
Nhớ rằng, việc thực hiện các biện pháp này đồng thời với sự hỗ trợ và hướng dẫn của bác sĩ sẽ hiệu quả hơn trong việc ngăn ngừa tăng huyết áp và duy trì sức khỏe tốt.
Nguồn: truongcaodangyduocpasteur.edu.vn